【ダイエットビフォーアフター】健康的に痩せる方法! -2.3キロでもこれだけ変わる!

【ダイエットビフォーアフター】健康的に痩せる方法! -2.3キロでもこれだけ変わる!

この動画では、30日のダイエットビフォーアフターを紹介しています。

ダイエット方法は健康的に痩せる方法です。
リバウンドせずに痩せるには、1ヵ月1キロ~1.5キロが妥当です。

理由は簡単で、生活習慣が付いていかないからです。
マイナス2.3キロはちょっとやりすぎですが、それ以降も59.7キロ付近をキープしています。

30日のダイエット方法は、下記3種類です。
①筋トレ
②有酸素運動
③食事コントロオール

①食事は、カロリー制限のみ、糖質とか脂質は全く気にしてません。結構普通に食べてまして、夕食だけ量をコントロールしました。
②筋トレは、1日おきに7種類×2セットやりました。
③有酸素運動は、ランニングを3日に1回やりました。

★関連動画
■お腹の筋トレ
・シットアップ:https://youtu.be/KWa861LPjEk
・ノーマルクランチ:https://youtu.be/AKN40AE1oKE
・バイシクルクランチ:https://youtu.be/M-hUPQMxRvY
・V字シットアップ:https://youtu.be/mligQzfpNWk
・サイドクランチ:https://youtu.be/djXV60O_jrc
・レッグレイズ:https://youtu.be/xEZZto8eHFM
・レッグレイズツイスト:https://youtu.be/xf5j-5Qi1YQ
・プランク:https://youtu.be/2-2-7Cw7Vow
・サイドプランク:https://youtu.be/686fZGilnUc
・マウンテンクライマー:https://youtu.be/oggIdNsL6Jo
・ツイストクランチ:https://youtu.be/8CfkeUqTxFY
・ニートゥチェスト:https://youtu.be/W1vh4qzRFOY

■プロテイン
・ビーレジェンドプロテイン飲み比べ:https://youtu.be/tBwteh2fpws

■ダイエットビフォーアフター
・30日のダイエットチャレンジ:https://youtu.be/WQkWJv6wNps

関連ブログ
■筋トレ
・ダイエットに効果的な筋トレメニュー
http://yasumon.net/40diet/home-muscle-training
・シットアップとクランチ
http://yasumon.net/40diet/situp-crunch
・レッグレイズ
http://yasumon.net/40diet/legraise
・バイシクルクランチ
http://yasumon.net/40diet/bicycle-crunch
・サイドクランチ
http://yasumon.net/40diet/side-crunch
・プランク
http://yasumon.net/40diet/plank-way
・サイドプランク
http://yasumon.net/40diet/sideplank
・マウンテンクライマー
http://yasumon.net/40diet/mountain-climber-effect
・ツイストクランチ
http://yasumon.net/40diet/twist-crunch
・ニートゥチェスト
http://yasumon.net/40diet/knee-to-chest

■ダイエット関連
・ダイエットビフォーアフター(10月20日~12月25日)
http://yasumon.net/40diet/diet-before-after
・4回のダイエット体験談
http://yasumon.net/40diet/diet-experience

■有酸素運動
・有酸素運動がダイエットに効果的な理由
http://yasumon.net/40diet/exercise-diet

■食事
・ダイエットではカロリーコントロールが最も大切
http://yasumon.net/40diet/diet-calorie

■プロテイン
・ビーレジェンドプロテインのおすすめ味は?「13種類を飲み比べ徹底評価レビュー!」 
http://yasumon.net/40diet/belegend-taste

動画で使用している曲は、下記3曲です。いずれも著作権フリーの音楽です。
Song: Erik Lund – Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/-jpnNRB5eTU

Song: Ikson – Alive (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/I51yfbGZYOY

OLWIK – This Life (feat. Johnning) [NCS Release]

https://open.spotify.com/playlist/7sZbq8QGyMnhKPcLJvCUFD

ダイエット ビフォーアフターカテゴリの最新記事