【ダイエットレシピ】作り置き簡単料理!やわらか鶏ハム【糖質制限・食事】

【ダイエットレシピ】作り置き簡単料理!やわらか鶏ハム【糖質制限・食事】

ケトジェニックダイエット(糖質制限)に最適な減量飯、鶏ハム!
コンビニでサラダチキンを買うよりもコスパが良く、簡単に作り置きできるのでお弁当のおかずやおつまみにもぴったり!是非試してみてください!

<作り置き簡単!やわらか鶏ハム>
カロリー 150kcal
タンパク質 30g

皮を取った鶏むね肉 1枚(140g)
塩胡椒 適量
パルスイート 1/2本
塩麹 小さじ1

醤油 大さじ2
ごま油 中さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
パルスイート 1/2本
生姜チューブ 4cm
にんにくチューブ 2cm

鶏ハムを冷凍庫で半冷凍しておくと綺麗に切れます!
夏のお弁当には解凍せずにそのまま入れて自然解凍でも可(保冷効果もあります)!
※アレンジされたい方は、柚子胡椒や食べるラー油、油味噌もオススメです
※調味料をエクストラバージンオリーブオイルとクレイジーソルトに変えただけで美味しく洋風に!れもん汁を加えても美味しい!!- – – – –

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