【ダイエット食事】コンビニごはんの選び方

【ダイエット食事】コンビニごはんの選び方

▼目次
00:00 はじめに
01:37 やってしまいがちな昼食選び
05:08 プロテインレバレッジとは?
07:10 痩せる昼食のポイント
09:22 具体的な痩せる昼食メニュー例

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ダイエットや腸活、菌を味方につける食事法&発酵食品の活用方法など、腸や菌にまつわる情報を毎週配信中!

このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。

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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 「腸活検定」プロデュース
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6~腸活youtuber始めました!

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▽日本レホルム連盟×長谷川ろみコラボ「腸活検定」
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長谷川ろみがテキストを書いたり、プロデュース活動しています。

・腸活検定+腸内環境アドバイザー説明&お申込みページ
https://www.jrl.or.jp/intestinal-environment02

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▽発酵ライフ推進協会×長谷川ろみコラボ「発酵ライフアンバサダー養成講座」 
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長谷川ろみが通信校を立ち上げ、校長としてプロデュース活動しています。

講座詳細

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▽メディア
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長谷川ろみ手作りの腸活カードゲーム「腸内革命」を販売中です。
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▼参考論文&研究
On carrots and curiosity: Eating fruit and vegetables is associated with greater flourishing in daily life
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bjhp.12113

Protein Leverage Affects Energy Intake of High-Protein Diets in Humans
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23221572/

Testing Protein Leverage in Lean Humans: A Randomised Controlled Experimental Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3192127/

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
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