豆腐グラタンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単ヘルシー料理

豆腐グラタンの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単ヘルシー料理

簡単

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糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を応援しています。
砂糖→ラカント、片栗粉→おから粉・サイリウムといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピを紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい!でもちょっとでも美味しいものが食べたい!」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。

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【材料】
絹ごし豆腐 1丁(300g) ※しっかり水切りして、豆乳でトロミを出せば、より濃厚になります
鶏胸肉 150g
ほうれん草 1/2束
ぶなしめじ 1/2房
チーズ 50g
卵 1個
【調味料】
マヨネーズ 大さじ2
白だし 大さじ1
バター 10g
コンソメ固形 1個

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#料理#糖質制限#豆腐グラタン

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