室内OK!!【静かに動ける/痩せるエアロビクスダンスでダイエット】初心者でもできる簡単エクササイズ #153

室内OK!!【静かに動ける/痩せるエアロビクスダンスでダイエット】初心者でもできる簡単エクササイズ #153

痩せるエアロビクスダンスで有酸素運動をしよう🏃‍♀️ジャンプなしだから室内でも安心です👌途中にスクワットも入り滝汗を目指せますよ💦✨しっかり動いてスッキリしましょう😊

強度  ★☆☆
難易度 ★☆☆
🚶‍♀️弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。

やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆

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━━【消費カロリー🔥】━━━

約169kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×22/60h×1.05=168.63kcal)

━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

▸ 無理は絶対しないで下さいね^^
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。

━━【MUSIC🎵 】━━━

Tobu- Nostalgia
(YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。)

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