【ダイエット】糖質ほぼゼロにアレンジ❤️大人気のくもパンの作り方【低糖質】

【ダイエット】糖質ほぼゼロにアレンジ❤️大人気のくもパンの作り方【低糖質】

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毎日暑い日が続いてますね🌞💦
みなさん、熱中症や夏バテにはお気をつけ下さい🌊
暑い中マスクするのも辛いし、、😭
休日は24時間テレビを見ながらゆったり過ごしたいところですね✨

さて、今回は最近話題の
☁︎くもパン☁︎を低糖質verで作って見ました❤️

誰もが一度は作って見たくなりますよね、、😍
でもコーンスターチ(10g)を使うので、
糖質9gくらいあるし、代用は片栗粉って😦
『オオバコで作れそう!』と思い立って作ったら大成功❣️

周りはしっかり食感、中はシュワっと溶けて
オオバコ使ってるからしっかりお腹にたまります💕

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

【材料】
・卵白   3個
・ラカント 20g
(エリスリトールの場合 30g)
・オオバコ 3g

 【作り方】
・ボールに卵白を割り入れ、
ハンドミキサーでメレンゲを作っていく。
・甘味料を2回に分けて入れ、
まだメレンゲが緩いうちにオオバコを入れ
しっかりとしたメレンゲを作る。
最後は低速にして気泡を整える
・鉄板にクッキングペーパーを敷きドーム状に整える
・190度に余熱したオーブンで25分焼く。

********
全部食べても🍞
カロリー  約54Kcal
糖質    約0.5g
タンパク質 約12g
脂質    約0g
*********

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
 
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
Reply https://www.youtube.com/watch?v=QWxM4hjhhVM
Windmill https://www.youtube.com/watch?v=HXly_h0somE&t=25s

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25メレンゲ生地を作るよ!
01:44焼けたよ~
02:40おやつTime
 
#家で一緒にやってみよう #stayhome #説明欄必ずチェック #節約レシピ #時短レシピ

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