下半身太りの私がずーっと続けてきてるストレッチのよーく伸ばすバージョンです‼️
足痩せは減量とともにやってきたこのストレッチの効果が大‼️ひたすら継続👍
横張り内側の肉前張り後〜お尻の引き締め‼️
可動域を広げる事でトレ中の効率化アップ
ストレッチをやる事で自分の欠点が分かり歩く時の意識や私生活での意識が感化されます‼️
身体が凄くかたくても絶対に柔らかくなります‼️柔らかくなる事が目標では無いですが^ ^メリットが沢山すぎるので、ボディーメイクに＋αすると下半身に効果抜群です✨
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伸ばす事が目的なので、ポーズが出来るかに囚われず伸ばす意識を忘れずに自分のペースでゆっくりと全力で継続して下さい✨🌸
動画見なくても出来るように習得して✨
ジム前やジョギング前後、どこでも出来る習慣に取り入れて頂ければ幸いです✨🌸
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＊私は極硬から始めた身なのでまだまだ硬い身体での説明ですが🙇♀️継続して頑張ります
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