先日、3キロ太った体重を戻す為に、プランクとスクワットをすると動画で言いましたが今のところ続いています💦
ただ…体重は1キロ減りましたが
お腹周りの肉はなかなか取れないです😢
最近は食事にも気をつかうようにしています🍴
今日は一日の食事内容の一例をご紹介しています😊
ーーーーーレシピーーーーー
●スムージー１杯分
《材料》
ヨーグルト：150g
牛乳：大さじ2
ハチミツ：大さじ2
小松菜：50g
レモン：1/2個
●夕食のレシピ2人前
★スプラウトと豚しゃぶサラダ
《材料》
豚肉：100g
ブロッコリースプラウト：1/2パック
新玉葱：1/2個
ドレッシング→醤油：大さじ1、ごま油：大さじ1、白すりごま：大さじ1、チューブのニンニク：小さじ1/2、砂糖：小さじ1/2、塩：少々、酢：大さじ1
《作り方》
①豚肉にお酒大さじ1を振り、沸騰したお湯に塩少々を加えて煮る。肉の色が変わったら取り出す
②スプラウトと、薄切りにした新玉葱に水を通す
③豚肉の上に野菜を乗せてドレッシングをかける
★きのこ汁
《材料》
しいたけ：3個
まいたけ：1/2パック
しめじ：1/2パック
油あげ：1枚
醤油：大さじ1
試合：少々
《作り方》
①だし800ccにきのこ、油あげを入れ、沸騰したら醤油と塩を入れる
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I said in the video the other day that I plan to squat and squat to gain 3 kg more weight, but it continues for now 💦
But… I lost one kilogram
I can’t get rid of the meat around my stomach 😢
Recently I try to pay attention to my food as well 🍴
Today we are introducing an example of the content of a day’s meal 😊
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