下っ腹をへこます超簡単ストレッチ【体力なくても10分間できる!】

下っ腹をへこます超簡単ストレッチ【体力なくても10分間できる!】

0:10 片ひざ抱え 左
0:55 片ひざ抱え 右
1:38 両ひざ抱え
2:24 お腹伸ばし スフィンクス
3:21 お腹伸ばし 猫
4:07 体側伸ばし あぐら 左
5:06 体側伸ばし あぐら 右
5:52 腸腰筋ストレッチ 左
6:53 腸腰筋ストレッチ 右
7:35 腸腰筋ストレッチ 左 バンザイ
8:49 腸腰筋ストレッチ 右 バンザイ
9:29 腸腰筋ストレッチ 左 ローテ
10:32 腸腰筋ストレッチ 右 ローテ

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【太もも】
Level1 https://youtu.be/FklPm4F9x8s
Level2 https://youtu.be/1PLWPkxhjWg
【内もも】
Level1 https://youtu.be/eUQArU0nPSo
Level2 https://youtu.be/g49ThCHK0Lk
【二の腕】
Level1 https://youtu.bbe/1U4cn36k4V8
【下っ腹】
Level1 https://youtu.be/qSsUM4Ffi70
【わき腹】

【ふくらはぎ】
Level1 https://youtu.be/XsgSRy2Z_oQ
【おしり】
Level1 https://youtu.be/B0YlmnucJew
【ひざ上】

【背中】

【全身】

【ハンドクラップ】
ふともも編 https://youtu.be/E1uAe78uU6Y
ふくらはぎ編 https://youtu.be/rV8bLg7DOZ8s
下っ腹編 https://youtu.be/kiILzUeLiuk

#オガトレ #ストレッチ #下っ腹凹ます方法
楽曲提供:UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy)
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
素材提供:アナトミーイラストレータ-kei ツイッター:https://twitter.com/should_change インスタグラム: https://instagram.com/miteoboeru_kaibou

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