【ダイエット】体重が4kg痩せた方法!食事&筋トレ【お腹痩せ】diet before after blog

【ダイエット】体重が4kg痩せた方法!食事&筋トレ【お腹痩せ】diet before after blog

まあです。
◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
とにかく太りやすいです。小学生からずっと。

20代前半はどうにか43kgまで痩せました。
しかし、
_人人人人人人人人人人人人人人人_
> 25歳から5年で8kg太る <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
→2019年11月後半ダイエットスタート!
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg(12月)
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート(1月)
→【目標】体重45~43kg/体脂肪21%/綺麗な腹筋になる
現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。

ありがたいことに、こちらの動画にたくさんのコメントいただきました。
質問返しは下記動画で見ることができます。

※編集初心者のためBGMが大きすぎて声が聞き取りにくいみたいで申し訳ないです。

◆動画目次
食事 0:18
筋トレ 3:08
カラダの経過 4:33
解説 5:09

◆この動画を見てほしい人
・20歳後半から痩せない
・30歳になってから痩せない
・昔から太りやすい
・ダイエット停滞期
・1ヶ月は頑張れそう
・ダイエットを一緒に頑張りたい
それ以外の方も、もちろん大歓迎💗

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。

♦︎おすすめの動画
筋トレ初心者さん向け
◎4分の腹筋トレーニング

◎2分の腹筋トレーニング

◎1分半の背筋トレーニング

◎休憩ありの15分足痩せトレーニング

◎筋トレ後のストレッチ

◎3分間の痩せるダンス

♦︎痩せる方法
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◆Music♪
by Joakim Karud : http://youtube.com/joakimkarud

◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
Twitterリプ嬉しいです!細かい質問すべてにはお答えできませんがご了承ください。

♦︎外国語の字幕制作にご協力ください。
(Please help translate subtitles into your language.)
字幕を追加してくださった場合は、コメント欄でお知らせしてもらえると助かります。
(If you’ve captioned/subbed one of my videos, please tell me that in the comments section of the video. Thank you for always adding subtitles.)
→https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCGrMumVzzJhyVQtkdhQ3OXg&tab=2

◆伝えたいこと
今回は、平成1年生まれ30歳の私が1ヶ月で4キロ体重を落としたダイエット方法を、食事・筋トレに分けて紹介しています。
5年間太り続けた私が、1ヶ月かけて痩せれた毎日の過ごし方も最後に解説しています。
特に1番「お腹痩せ」に成功できたかなと思います。
自分の記録的な意味でも動画にしました。
誰かのモチベーションになれたり嬉しいです。
基礎代謝は1,100kcal程度です。
ただし、健康管理が1番大事だと思います。
無理して食事を減らすことは決しておすすめしません。
でも、まずは「我慢に慣れる」という精神力を手に入れることからスタートするためにコンビニなどの簡単なご飯からダイエットはじめました。
最初から美味しいもの食べてると、結局誘惑に負けるんです。だからあえて、コンビニなどの最初からできあがってるもので食べる量を制限してみました。

まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。
コメント全てに返信できなくて申し訳ないですが、文章だけだと説明できないこともあるのでご了承ください。

#お腹痩せ#ダイエット#体重#ダイエット食事#ダイエット筋トレ#ダイエットモチベーション#ダイエットルーティン#ダイエット1ヶ月

ダイエット 食事カテゴリの最新記事