【ダイエット】豆腐レシピ❤️韓国おやつホットクの作り方【糖質制限】

【ダイエット】豆腐レシピ❤️韓国おやつホットクの作り方【糖質制限】

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うるんちは✋
最近ローソンスイーツが流行ってるみたいですね〜
ローソンは低糖質商品も豊富だし、大好きです❤️
コンビニスイーツって魅了的ですよね、、🤤

今日は冷蔵庫に余っていた豆腐でレシピを考えました❣️
自宅で簡単に出来る、低糖質で太らないおやつです☺️✨

おからパウダーとオオバコを使って
もちもち生地を作り韓国おやつとして大人気のホットクを、、🤤
チーズやあんこが相性抜群で、満足感たっぷりに仕上がりました👍

中に入れる具材を変えるだけでアレンジ無限大なレシピですね♩

【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕

すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

【材料】10cm丸型2個分
・絹豆腐        50g
・水          60g
・ラカント       15g
(エリスリトール の場合 22g)
・塩          少々
・超微粉おからパウダー 25g
・オオバコ       5g

【子供用材料】
・絹豆腐        50g
・牛乳         60g
・きび砂糖       15g
・塩          少々
・米粉         75g

 【作り方】
・ボールに豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜます
・水を加え混ぜ合わせる
・甘味料と塩を入れ、混ぜ溶かす
・オオバコがダマになるのを防ぐ為に
 おからパウダーを混ぜ合わせてから加える
・ゴムベラで混ぜまとめ、手が少し捏ねる
・手や綿棒で生地を伸ばす(薄めがオススメです♪)
・中にお好きな具材を入れ、生地と閉じる
・うすーく油を引き、弱火〜中火で焼いて完成!

********
生地のみ1枚分
カロリー  約63Kcal
糖質    約1.1g
タンパク質 約4g
脂質    約2.2g
*********
*********
🧀具材→チーズ5g
カロリー  約20Kcal
糖質    約0.1g
タンパク質 約1.3g
脂質    約1.6g
*********
*********
🍡具材→低甘味あずき5g
カロリー  約7Kcal
糖質    約1.6g
タンパク質 約0.2g
脂質    約0.015g
*********
商品名:加藤産業かんぴい
 ゆであずき低甘味仕上げ

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。
 
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴

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📌エリスリトール 
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーピアノ弾きpianimo
Reply https://www.youtube.com/watch?v=QWxM4hjhhVM
Jellyfish https://www.youtube.com/watch?v=Tb1nGBPPA-w

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:24生地作り
01:23成型
02:43焼くっ
03:10完成
04:08おやつTime
 
#家で一緒にやってみよう #stayhome #説明欄必ずチェック #節約レシピ #時短レシピ

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