肩がゴツすぎてタンクトップ着られない人ー！
はい、ここに集合！肩の肉は普段使っていない分、比較的すぐに効果が見えます！
3日間、まずはがんばって！
肩周辺が熱くなってきたら効いてる証拠です🔥
肩肉の次は、下腹4分でいきましょう▶︎
ちょっときついけど、1週間でお腹を凹ませたかったらこちら▶︎
腹筋の後に死ぬほど脂肪燃焼していきましょう！
2回で1200カロリー消費する脂肪燃焼 鬼ヒート:1200kcal FAT BURNING▶︎
死ぬほどの脂肪燃焼の力は残ってないけど、HIITトレーニングはしたい！
400Kcal全身脂肪燃焼トレーニング▶︎
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つむらみおプロフィール
誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
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#ダイエット #肩の肉 #痩せ見え
