【ダイエット】簡単低糖質フレンチトーストの作り方【糖質制限】

【ダイエット】簡単低糖質フレンチトーストの作り方【糖質制限】

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うるんちは✋

今回は過去に出した、永久保存版おから蒸しパン
を使って、フレンチトーストを作りました❤️

普通のおから蒸しパンよりも食べやすくて、
おから感0!オススメのアレンジです❣️
シロップかけて食べたら、たまりません🤤✨

30分浸すのが『時間ないよ〜』『めんどくさいよ〜』
って方は好きな厚さにカットしてね😆👍

【材料】タッパー270ml
・卵       1個
・水       70g
・ラカントS     15g
(エリスリトールの場合は22g)
・ベーキングパウダー 3g
・オオバコ      3g
・超微粉おからパウダー15g
(卵液)
・卵         1個
・ラカントS      20g
(エリスリトールの場合は 30g)
・アーモンドミルク   80g

・糖質0パンケーキシロップ
・バター

【作り方】
・ボールに卵を割り入れ、
 卵白を切るようによく混ぜる
・甘味料、ベーキングパウダー
 オオバコ、超微粉おからパウダーの順に
 入れダマに気をつけながら混ぜる
・600w3分(500w3分40秒)加熱する
・冷ます
・卵液を作る。
 卵、甘味料、アーモンドミルクをよく混ぜる
・おから蒸しパンを30分浸す
(時短したい方は薄く切ってから浸しましょう)
・プライパンにバターを溶かして焼く
・片面焼けたら、弱火フタして5分程焼く
・バターや糖質0パンケーキシロップをかけて完成

************
🍽1皿あたり
カロリー  約237kcal
糖質    約2.6g
タンパク質 約16g
脂質    約13g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/

【作ってくれた方へ】
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すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は@ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀

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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:15おから蒸しパンを作るっ
01:32卵液を作るっ
02:13フライパンで焼いていくっ
03:00完成
03:37おやつTime

#うるちゃん #おからパウダー #健康 #節約レシピ #時短レシピ

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