【ゆる痩せ7選】簡単な作り置きレシピで楽ちんダイエット【糖質制限】Mealprep

【ゆる痩せ7選】簡単な作り置きレシピで楽ちんダイエット【糖質制限】Mealprep

Please turn on subtitles !

ゆる痩せ用に作り置きしておけばラクちん。
3度の食事ではなく小腹が減った時にちょこちょこ食べる方が太りません♪
その度に作るのは面倒なのでまとめて作ってしまいましょう😊
今回は簡単な作り置きを7品ご紹介します。
我が家は四人家族です。

【買い物リスト】
鶏の胸肉 2枚
豚肉 500g
豚ひき肉 400g
茹で海老 100g
こんにゃく 1枚
しらたき 300g
油揚げ 6枚
大葉 10枚
赤唐辛子 1本
赤パプリカ 1個
黄パプリカ 1個
ニラ 1袋
しめじ 1袋
えのき 1袋
エリンギ 1袋
大根 半分
ブロッコリー 1房
キャベツ 1/8個
レモン 1個
にんにく 3個
生姜 1かけ
梅干し 3個
キムチ 200g
鶏ガラスープ
だし醤油
めんつゆ
ごま油
オリーブ油
コンソメ
とろみ上手

醤油

こしょう

【胸肉の梅肉青じそ和え】
胸肉 2枚
梅干し 3個
大葉 5枚
鶏がらスープ 大さじ1
出汁醤油 大さじ1〜2(梅干しの塩分により調整)

【こんにゃくのピリ辛炒め】
こんにゃく 1枚
赤唐辛子 1本
めんつゆ 大さじ2

【チャプチェ】
しらたき 300g
豚肉 200g
赤パプリカ 半分
ニラ 2/3袋
キムチ 200g
にんにく 1個
鶏ガラスープ 小さじ1
ごま油 大さじ1
塩 こしょう 適量

【きのこのマリネ】
しめじ 1袋
えのき 1袋
エリンギ 1袋
レモン 1個
にんにく 1個
オリーブ油 大さじ1
塩 こしょう 適量

【豚肉のみぞれ和え】
豚肉 300g
大根 半分
大葉 5枚
めんつゆ 大さじ3くらい

【エビと彩り野菜のコンソメ炒め】
ブロッコリー 1房
赤パプリカ 半分
黄パプリカ 1個
エビ 100g
コンソメ 1つ
とろみ粉 適量
塩 こしょう 適量

【油揚げ餃子】
油揚げ 6枚
豚ひき肉 400g
キャベツ 1/8個
ニラ 1/3束
にんにく 1個
生姜 1かけ
酒 大さじ2
醤油 大さじ2
ごま油 大さじ1
塩 こしょう 適量
 

*****動画に登場するアイテム*****

エプロン
https://a.r10.to/hzuNfg

ボダムグラス250ml
https://a.r10.to/hzDdXN

マグカップ
https://a.r10.to/hlPGxI

クリステル鍋18cm
https://a.r10.to/hzOKLH

計量スプーン
https://a.r10.to/hzgdP0

まな板(黒)
https://a.r10.to/hzCiAM

まな板(ひのき)
https://a.r10.to/hz8TxM

トング
https://a.r10.to/hlP52u

包丁
https://a.r10.to/hzyC7z

リバーライト極30cm 深鍋フライパン
https://a.r10.to/hIFXmj

だし醤油
https://a.r10.to/h6Zu4S

鶏がらスープ
https://a.r10.to/hVsfQG

めんつゆ
https://a.r10.to/hleq52

とろみ上手
https://a.r10.to/hzSlIm

*****撮影機材*****

カメラ
https://a.r10.to/hDJY1Z

レンズ
https://a.r10.to/hlwT4Z

三脚
https://a.r10.to/h6RbrH

*****BGM*****

Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com

Beauty In The Mundane – Bird Of Figment
Body to Body – Sture Zetterberg
Chasing – Sture Zetterberg
Sugar Coater – Go For Howell
The Waiting Game – Bang Bang

もしよかったらチャンネル登録もおねがいします。
🎥http://www.youtube.com/c/snow_journal

▶️Follow me on Instagram
https://www.instagram.com/snow.journal/

▶️Follow me on Rakuten Room
https://room.rakuten.co.jp/snowlife/items

✉️Business inquiries
snowlife1231@gmail.com

*動画の翻訳のご協力のお願い*
下記リンクから飛べるようになっています。
ご協力いただける方はコメント欄からお知らせいただけると嬉しいです^^
よろしくお願いいたします。

🖋https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCem8uQnCjzpcBMbcZGOiNfw&tab=2

#ゆる痩せ
#作り置き
#ダイエット
#糖質制限
#簡単
#主婦
#snow
#mealprep
#lowcarbo
#diet

ダイエット レシピカテゴリの最新記事