【OL必見ダイエットレシピ】スープジャーのオートミールレシピ集4品

【OL必見ダイエットレシピ】スープジャーのオートミールレシピ集4品

寒い日にぴったりな持ち運べるオートミールのレシピをご紹介します。

お鍋ひとつで簡単つくれて、盛り付けいらず!

ダイエット中だと何を食べていいか迷うかと思いますが、このレシピを参考に
してもらえればカロリー計算いらずで作りやすいかと思います!

おいしく食べて、健康的に痩せるレシピだと思いますので
ぜひ作ってみてくださいね!

※スンドゥブチゲ風にお味噌をいれているところが入っていなかったのですが、キムチをいれたタイミングくらいにいれてもらえるといいかと思います

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▶ 目次
00:00 オープニング
00:47 中華風
03:04 成分まとめ
03:28 スンドゥブチゲ風
05:00 成分まとめ
05:22 担々風
07:22 成分まとめ
07:40 ちゃんぽん風
09:16 成分まとめ

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▶中華風
カロリー 約303kcal
たんぱく質 約18g
脂質 約9g
炭水化物 約39g

▶スンドゥブチゲ風
カロリー 約303kcal
たんぱく質 約18g
脂質 約9g
炭水化物 約39g

▶担々風
カロリー 約434kcal
たんぱく質 約31g
脂質 約15g
炭水化物 約42g

▶ちゃんぽん風
カロリー 約216kcal
たんぱく質 約13g
脂質 約3g
炭水化物 約32g

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#オートミール #ダイエットレシピ #月に1kg痩せる食事

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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら

◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品:https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ:https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ2品:https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ5品:https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた

◎5分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ

◎5分間の初心者でも腹筋の家トレ

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