【ダイエットレシピ】チョコなし!小麦粉なし!バターなし!ブラウニー🍫レンジで簡単【糖質制限】

【ダイエットレシピ】チョコなし!小麦粉なし!バターなし!ブラウニー🍫レンジで簡単【糖質制限】

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今回はレンジで簡単に作れる
低糖質ブラウニーの作り方を紹介します😆

小麦粉なし!チョコなし!バターなし!
レンジで2分30秒❤️で作れちゃいます♪

【材料】タッパー容器750ml
・超微粉おからパウダー 15g
・純ココア       10g
・ラカント       25g
(エリスリトールの場合 35g)
・アーモンドミルク   50g
(豆乳や牛乳でもOK)
・卵          1個
・くるみ        15g
(4~5個分)

【作り方】
・超微粉おからパウダー、純ココア、ラカント
 を測り、一度混ぜ合わせておく
・アーモンドミルク(豆乳や牛乳でもOK)と
 卵を入れよく混ぜる
 ※角に混ぜ残しがないように注意!
・周りを綺麗にして、くるみを乗せる
・600wで2分30秒加熱する
(レンジによって調節してください)
・タッパーから取り出し、冷ます
・好きな大きさにカットして出来上がり♪

************
 🍫1個あたり(9等分)
【カロリー】 約33kcal
【糖質】   約0.3g
【タンパク質】約1.5g
【脂質】    約2.3g
************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳
🌟糖質OFFアドバイザー資格有り🌟
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/

〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:30生地作り
01:39レンジで加熱
02:31完成

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