ダイエット│脚やせに集中したトレーニングDAY!!!!痩せるレシピと食事の摂り方も紹介🔥

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脚痩せに特化した1日✌🏾️
健康的な痩せレシピも紹介してます🤤

0:00 Intro
0:38 朝のストレッチ (stretch)
1:32 朝レシピ (cooking)
2:26 朝ごはん (breakfast)
2:55 昼トレーニング (training)
4:06 昼レシピ (cooking)
5:22 昼ごはん (lunch)
5:53 夜レシピ (cooking)
7:38 夜ごはん (dinner)
8:05 マッサージ (massage)
8:37 夜のストレッチ (stretch)
9:08 トーク (talk)

🍑脚やせ5分

🍑脚やせマッサージ

🍑脚やせストレッチ

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